ابزار کاربردی
گرافیک و طراحی
موسیقی
هوش مصنوعی
ورزشی
شبکهی اجتماعی
برنامه نویسی
آب و هوا
پزشکی
کسب و کار
سرگرمی
فیلم و عکس
افزونههای سافاری
مسافرت
سلامتی و تندرستی
بهرهوری
آموزشی
سبک زندگی
اخبار
منابع
بازی
Arnie؛ جست‌وجو و یادگیری حرکات ورزشی در مک
Arnie برنامه‌ای برای جست‌وجو و بررسی حرکات ورزشی در مک است. اگر نام یک حرکت را می‌دانید و می‌خواهید شیوه اجرای آن را ببینید، یا قصد دارید تمرین‌های مرتبط با عضله و تجهیزات مشخصی پیدا کنید، Arnie امکان جست‌وجو و فیلترکردن مجموعه‌ای از حرکات را در اختیارتان می‌گذارد. برای هر حرکت نیز می‌توانید توضیحات مرحله‌به‌مرحله و نمایش متحرک اجرای آن را بررسی کنید.
Arnie بیش از آنکه برنامه‌ای برای ثبت نتیجه تمرین‌ها باشد، به شما کمک می‌کند حرکت مناسب را پیدا کنید و با نحوه اجرای آن آشنا شوید. می‌توانید حرکات پرکاربردتان را به علاقه‌مندی‌ها اضافه کنید تا برای مراجعه بعدی، لازم نباشد دوباره آن‌ها را جست‌وجو کنید.
پیدا کردن حرکت بر اساس هدف تمرین
گاهی می‌دانید می‌خواهید روی کدام بخش بدن کار کنید، اما نام حرکت مناسبی به ذهنتان نمی‌رسد. در Arnie می‌توانید حرکات را بر اساس بخش بدن، عضله هدف و نوع تجهیزات فیلتر کنید و گزینه‌های مرتبط را ببینید. این روش برای زمانی کاربرد دارد که می‌خواهید با امکانات در دسترس خود، چند حرکت را بررسی و با هم مقایسه کنید.
امکان جست‌وجو بر اساس نام حرکت، گروه عضلانی و تجهیزات نیز وجود دارد. برای نمونه، اگر حرکتی را در برنامه تمرینی خود دیده‌اید، می‌توانید نام آن را جست‌وجو کنید؛ اگر هم در حال بررسی گزینه‌های مختلف هستید، فیلترها نقطه شروع مناسب‌تری هستند. ترکیب جست‌وجو و فیلترکردن کمک می‌کند به‌جای مرور فهرستی طولانی، زودتر به حرکاتی برسید که با نیازتان ارتباط دارند.
پیش از انتخاب یک حرکت، فقط به عضله هدف آن توجه نکنید. تجهیزات لازم و توضیحات اجرای حرکت را هم بررسی کنید تا بدانید آیا انجام آن در شرایط فعلی شما امکان‌پذیر است یا نه.
آموزش مرحله‌به‌مرحله همراه با نمایش متحرک
پیداکردن نام یک حرکت همیشه برای اجرای درست آن کافی نیست. Arnie برای حرکات، دستورالعمل‌های مرحله‌به‌مرحله و نمایش متحرک ارائه می‌کند تا بتوانید ترتیب انجام حرکت و شکل کلی آن را مشاهده کنید. خواندن توضیحات در کنار دیدن نمایش حرکت، به‌ویژه برای آشنایی اولیه با تمرین‌های ناآشنا مفید است.
بهتر است پیش از شروع، توضیحات حرکت را کامل بخوانید و نمایش آن را با دقت ببینید. اگر در بخشی از اجرا تردید دارید، صرفاً از روی تصویر یا نام حرکت نتیجه‌گیری نکنید. راهنمای داخل برنامه می‌تواند به شناخت حرکت کمک کند، اما جایگزین ارزیابی شرایط بدنی یا راهنمایی مربی متخصص نیست؛ به‌خصوص اگر تازه تمرین را شروع کرده‌اید یا با محدودیت جسمی روبه‌رو هستید.
نگهداری حرکات موردعلاقه برای مراجعه سریع
وقتی چند حرکت مناسب پیدا کردید، می‌توانید آن‌ها را به علاقه‌مندی‌ها اضافه کنید. این قابلیت برای حرکاتی مفید است که مرتب به توضیحاتشان مراجعه می‌کنید یا می‌خواهید پیش از تمرین، دوباره شیوه اجرای آن‌ها را مرور کنید. به این ترتیب، لازم نیست هر بار نام حرکت را به خاطر بیاورید و از ابتدا جست‌وجو کنید.
علاقه‌مندی‌ها همچنین می‌توانند به شما کمک کنند مجموعه‌ای از گزینه‌های موردنظرتان را در یک جا نگه دارید و بعداً با فرصت بیشتر بررسی کنید. البته انتخاب چند حرکت به‌تنهایی به معنی داشتن یک برنامه تمرینی کامل نیست؛ تناسب تعداد تمرین‌ها، شدت و زمان استراحت به هدف و شرایط هر فرد بستگی دارد.
Arnie برای چه کسانی مناسب است؟
Arnie برای مک برای کسانی مناسب است که می‌خواهند حرکات ورزشی را بر اساس نام، عضله یا تجهیزات جست‌وجو کنند و پیش از انجام هر حرکت، توضیحات و نمایش اجرای آن را ببینند. چه در حال شناختن حرکت‌های تازه باشید و چه بخواهید اجرای یک حرکت آشنا را مرور کنید، فیلترها و فهرست علاقه‌مندی‌ها دسترسی به اطلاعات موردنیازتان را ساده‌تر می‌کنند.
برای شروع، بخش بدن یا تجهیزاتی را که در نظر دارید انتخاب کنید، چند حرکت مرتبط را بررسی کنید و مواردی را که می‌خواهید بعداً به آن‌ها برگردید در علاقه‌مندی‌ها نگه دارید.